首先我们必须保证充足的睡眠，由于夏季日长夜短，而且气温较高，人体新城代谢旺盛，容易刚觉到疲劳。充足的睡眠能够使我们的大脑和身体的各系统都得到充足的放松，是预防中暑的重要措施。
运动要避免在天气最热的时候运动，早晨和晚上是最佳的运动时间。早晨和晚上气温相对较低，比较凉爽，运动较好。
夏季跑步出汗较多，我们要及时喝水，口渴表示身体已经缺水啦，所以不要等到口渴啦才去喝水。最好喝一些淡盐水，因为我们跑步容易流水盐分。
跑步前最好带上一瓶水，太热时可以在皮肤上洒上一些水，有助于蒸发散热。
如果时间不允许，必须在太阳下跑步运动，一定要记得带遮阳帽和墨镜，这对预防日晒很重要。并且穿浅色，宽松的衣服。
注意身体的反应，如果出现头晕、恶心或者疲劳时要及时停止运动，到路边阴凉处休息一下寻求帮助。